MARTES, 4 de julio de 2023 (HealthDay News) -- El pickleball ha hecho una entrada triunfal, e inspira a personas de todas las edades a coger una raqueta.
Pero como en todo deporte, es posible lesionarse. Algunas mejores prácticas pueden ayudar a prevenir lesiones, según un experto en medicina del deporte. 
La lesión más común entre los jugadores de pickleball es en el tendón del manguito rotador en el hombro.
Puede provocar dolor de hombro, sobre todo con el movimiento y el uso. Los problemas pueden abarcar desde tendinitis y bursitis hasta un desgarro en el mismo tendón. Unos desgarros de mayor tamaño pueden provocar debilidad. La persona quizá no pueda usar su brazo.
"La desafortunada realidad del manguito rotador es que el uso diario puede provocar desgarros y daños", señaló el Dr. Bruce Moseley, cirujano ortopédico del Colegio de Medicina Baylor, en Houston. "No es necesario hacer nada malo ni anómalo para sufrir un desgarro del manguito rotador, en muchos casos, simplemente sucede como consecuencia de vivir".
La mayoría de los adultos que usan sus hombros están en riesgo. En muchas personas, el daño en el manguito rotador aparece con el tiempo.
En el pickleball, estirar el brazo por encima de la cabeza requiere mucha fuerza de este tendón, lo que puede empeorar las lesiones del manguito rotador.
Estos desgarros no son prevenibles. Pero al hombro sí le va mejor cuando es flexible y fuerte. Moseley sugiere hacer estiramientos y ejercicios de fortalecimiento de ligeros a moderados.
"Si se calienta y estira antes de la actividad, y se aplica hielo posteriormente, el hombro estará mejor preparado para la actividad y se recuperará más rápido", afirmó en un comunicado de prensa del colegio.
La cirugía es la única forma de tratar un desgarro del manguito rotador. La alternativa es vivir con el desgarro, que puede ser tanto doloroso como limitante.
A medida que el desgarro se agranda, también puede hacerse más difícil de reparar. Aunque los desgarros pequeños quizá no provoquen síntomas, son persistentes y pueden progresar hasta ser masivos.
"La tasa de éxito de la cirugía para arreglar el problema de forma permanente se reduce a medida que el desgarro aumenta, así que si tiene un dolor de hombros persistente que no mejora con el tiempo y el dolor empeora cuando la actividad continúa, recomiendo ver a un especialista", enfatizó Moseley. "Si podemos llegar al desgarro y arreglarlo mientras es pequeño, la tasa de éxito es mucho más alta".
Otras lesiones pueden incluir desgarros del menisco, el tejido conectivo entre los huesos de la rodilla, y las rupturas de tendones. El pickleball también puede agravar la artritis de rodilla.
Evite estas lesiones al hacer calentamientos y aplicarse hielo tras el pickleball, sugirió Moseley.
Cuando haga calentamiento, debe sudar un poco. Caminar, trotar o andar en bicicleta a buen ritmo puede ser suficiente.
Estire los hombros, la espalda baja, los músculos de las piernas y las articulaciones para intentar que tengan la mayor flexibilidad posible.
Aplique hielo durante 20 minutos en cualquier parte del cuerpo que le duela, dijo Moseley. Recupérese por completo antes de jugar de nuevo.
Los analgésicos de venta libre, como Advil, Aleve o Tylenol, pueden ayudar.
"Piense en ir al médico si tiene un dolor que empeora de forma progresiva en el hombro, o un dolor que persiste durante mucho tiempo después de su actividad", añadió Moseley. "Estas podrían ser señales de advertencia de un desgarro en el manguito rotador, así que asegúrese de que lo revisen".
Más información
La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopaedic Surgeons) ofrece más información sobre la lesión del manguito rotador.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
FUENTE: Baylor College of Medicine, news release, June 29, 2023
